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男人如何保养自己?
发布者::网站管理员   发布时间: :2019-01-11 10:42 浏览次数: :

男人保健小常识

每日繁重的工作,家庭的重担,让很多男性忽略了自己的身体状况;下面小编给大家例举几个男人日常保养的小常识!

1、男人不宜长发,与女人不同,男人身体新陈代谢较快,代谢物的产生要比女人快很多,对于头发而言男人更易出现“头油”滋生头皮真菌,堵塞毛囊更易引起脱发,尤其是家族中脱发史的男人更应该注意头发的清洁,所以男士还是清爽短发为宜,一来可以保证头皮通气干爽,二来便于打理清洁保证头皮健康而且短发较长发更显年轻呦~

2、拥有一个健硕的身体,研究表明身材强壮运动能力强的男人心脏更有力!寿命更长久!久坐的人患冠心病的几率比正常人多2倍!如果是初次锻炼或者是心脏有疾患的粉丝不建议高强度的体育锻炼,要轻而持续,舒爽而不乏。小编推荐几种适合大众的运动方式:游泳,骑单车,慢跑,走路。但是这里小编要提醒运动强度的问题,不经常运动的人,开始锻炼不宜过强,会给身体造成很大负担,还会影响坚持锻炼的心情。运动强度小编给大家一个标准:对于心律正常的人来说,按压自己的脉搏15秒,这15秒内跳动的次数乘以4,得出的数字在100~120次每分钟即可,养成锻炼习惯的前期并不是体力的问题,而且心脏承受能力的问题,所以不可莽撞,每周3~5次稳定持续的锻炼即可。

3、充足的睡眠,男人精力旺盛,常常会有人很晚睡觉,但是很早就起床,男人要善于调节自己的睡眠,睡眠时间不可忽短忽长,专家建议:成年男性睡眠时间最好在7小时以上8小时以内,如果从事体力劳动的朋友建议在中午适当增加睡眠时间,如果是精力旺盛的男性可以适当的增加体育锻炼,记住!男人精力旺盛只是性别优势,而不是特权,如果不加以注意付出的代价也是很沉重的。

4、合理饮食,男人在外应酬,免不了会喝酒如果一定要喝,尽量少喝,啤酒中含有较高糖分和嘌呤,会导致人发胖或引发痛风,如果可以选择,小编希望大家能坐在一起喝上一杯红酒,而不是你死我活的喝上十几瓶啤酒。平时在家中的饮食也要注意,尤其是患有心脑血管和肥胖的男性,此类人群的妻子要注意了!多学习记录食物的卡路里,记住每种食物含有卡路里,在吃饭前进行简单计算,把握吃饭的“量”学会计算后你会发现,其实每天不需要吃那么多东西。

小编也给大家一个标准:男性每日摄入1980~2340卡路里,每餐约为680800,换算成食物,即每餐应摄入1215只黑芝麻小汤圆、1520只水饺、56只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。 

结尾点评

每个人一生的财富就是拥有一个健康的身体,男人在家庭中扮演者重要的角色,千万不要忘记自己的健康就是全家的幸福,也希望大家在工作之余放下手机和电脑,多出去走走,陪一陪家人和孩子,你可能会发现其实生活还是很有意思的~

还是那句老话~有什么大家想要了解的事情或者知识只要在文章的右下角留言给小编,小编会尽力解决,当然大家也可以留言发表您对文章的观点,谢谢您的支持!